با یک حلقه در حال گسترش با ریتم آرامش‌بخش 4-7-8 نفس بکشید - همگام بمانید و با افزایش تمرکز، نویز بصری در حال حرکت محو می‌شود.
یک حلقه راهنما اندازه نفس هدف را نشان می دهد. نگه دارید تا حلقه خود را در هنگام دم رشد کنید، از طریق نگه داشتن آن راحت باشید، سپس آن را رها کنید تا در هنگام بازدم کوچک شود. تطبیق آهنگ در چندین نفس تمرکز شما را افزایش می دهد و حرکت های شناور اطراف شما را آرام می کند.
ذهن آرام یک تمرین تنفسی آرامبخش و بدون شکست است که بر اساس ریتم 4-7-8 ساخته شده است.
همگام شدن با آهنگ یک حلقه‌ی راهنما در دم، نگه داشتن و بازدم، تنفس دیافراگمی با آهنگ تنظیم‌شده است.
تبدیل حلقه‌ی دیداری به تنظیم‌کننده‌ی آهنگ، روش ابتکاری بازی است.
تنظیم آهنگ همان چیزی است که اثر را پدید می‌آورد. تنفس آهسته با بازدمی طولانی‌تر از دم توازن خودمختار را به‌طور قابل‌اندازه‌گیری جابه‌جا می‌کند، و حلقه کار می‌کند چون ادامه دادن شمارش در حالت استرس دشوار است — همان چیزی که می‌کوشید درستش کنید در روش اختلال ایجاد می‌کند.
ذهن آرام یک تمرین تنفسی آرامبخش و بدون شکست است که بر اساس ریتم 4-7-8 ساخته شده است. این یک بازی مرورگر اصلی و رایگان است که برای PlayPendium ساخته شده است.