Quiet Mind
با یک حلقه در حال گسترش با ریتم آرامشبخش 4-7-8 نفس بکشید - همگام بمانید و با افزایش تمرکز، نویز بصری در حال حرکت محو میشود.
چگونه بازی کنیم
یک حلقه راهنما اندازه نفس هدف را نشان می دهد. نگه دارید تا حلقه خود را در هنگام دم رشد کنید، از طریق نگه داشتن آن راحت باشید، سپس آن را رها کنید تا در هنگام بازدم کوچک شود. تطبیق آهنگ در چندین نفس تمرکز شما را افزایش می دهد و حرکت های شناور اطراف شما را آرام می کند.
- نگه دارید تا دم بکشید و حلقه خود را به سمت راهنما رشد دهید
- رها کنید تا بازدم کنید و اجازه دهید به موقع با آهنگ منقبض شود
- برای ایجاد تمرکز و پاک کردن نویز روی صفحه، هماهنگ بمانید
- یک جلسه چند تنفس کامل 4-7-8 اجرا می شود. روزانه و تمرین هر دو موجود است
کنترل ها
- دسکتاپ: دکمه ماوس یا کلید Space / فلش رو به بالا را برای دم، رها کردن تا بازدم نگه دارید
- تلفن و تبلت: برای دم، صفحه را فشار داده و نگه دارید، انگشت خود را برای بازدم بردارید
نکات و استراتژی
- کلمه فاز را تماشا کنید و بشمارید - اجازه دهید زمانبندی شما را راهنمایی کند، نه ساعت
- نگه داشتن صاف و بدون عجله شما را بیشتر از چنگ زدن های تیز هماهنگ نگه می دارد
- هیچ شکستی وجود ندارد - این یک تمرین آرامبخش است، بنابراین با سرعت خود پیش بروید
چیزی که یاد خواهید گرفت
ذهن آرام یک تمرین تنفسی آرامبخش و بدون شکست است که بر اساس ریتم 4-7-8 ساخته شده است.
- مهارت ها: تمرینات تنفسی، آرامش بخشی، خودتنظیمی، ذهن آگاهی
- بهترین برای: تمام سنین
- برای والدین و معلمان: تنظیم مجدد تنفس ساده.
درباره ذهن آرام
ذهن آرام یک تمرین تنفسی آرامبخش و بدون شکست است که بر اساس ریتم 4-7-8 ساخته شده است. این یک بازی مرورگر اصلی و رایگان است که برای PlayPendium ساخته شده است.
همه بازی ها را مرور کنید → /
